Ενότητα #1 – Mentorship με την Άννα Ζώρζου (100 ώρες)
Πρόκειται για μια βαθιά βιωματική και μεταμορφωτική ενότητα, όπου η Άννα Ζώρζου, εκπαιδεύτρια, εμπνεύστρια και ενεργή δασκάλα YogaWorks, αναλαμβάνει τον ρόλο της προσωπικής σου μέντορα. Η ενότητα αυτή είναι σχεδιασμένη για να σε στηρίξει στην ουσιαστική μετάβαση από δάσκαλο σε επαγγελματία του χώρου της yoga — με καθαρότητα, δημιουργικότητα και αυθεντική παρουσία.
Μαζί δουλεύουμε πάνω σε:
- την υπέρβαση εσωτερικών και εξωτερικών εμποδίων που συναντά ένας yoga teacher στο μονοπάτι του
- την καλλιέργεια αυτοπεποίθησης και εσωτερικής καθοδήγησης
- τη διαμόρφωση μιας προσωπικής φωνής και κατεύθυνσης μέσα στον χώρο της yoga
Τελικό Project (από την ιδέα στην υλοποίηση)
Ο κεντρικός άξονας της ενότητας είναι η δημιουργία ενός προσωπικού Project που εσύ οραματίζεσαι και υλοποιείς με την υποστήριξη της μέντορα και των εξειδικευμένων προσκεκλημένων. Μαθαίνεις να:
- εμπνέεσαι και να διαμορφώνεις μια πρωτότυπη ιδέα,
- σχεδιάζεις ένα ρεαλιστικό πλάνο δράσης,
- οργανώνεις προϋπολογισμό, στρατηγική επικοινωνίας και προώθησης,
- υλοποιείς το project στην πράξη,
- συλλέγεις ανατροφοδότηση από συμμετέχοντες,
- παρουσιάζεις το έργο σου με επαγγελματισμό και διαύγεια.
Guest Mentors – Εξειδικευμένοι υποστηρικτές στην εξέλιξή σου:
Φαίδρα Καλή – Business & Life Coach
➤ Η σχέση μας με τα χρήματα: από τον φόβο στην αφθονία.
Πρακτική και ψυχολογική προσέγγιση για την οικονομική αυτονομία ενός yoga teacher.
Αμαλία Βίνος – Vocal Coach
➤ Γίνε ηγέτης της φωνής σου.
Φωνητική ενδυνάμωση και εκφραστική καθοδήγηση για διδασκαλία με σαφήνεια και επιρροή.
Αγάπη Κανταρτζή – Creative Strategist
➤ Post Alert: Με τα 7 καπέλα της σκέψης, δεν θα ξεμείνεις ποτέ από ιδέες.
Δημιουργική στρατηγική, brainstorming tools και περιεχόμενο με ουσία.
Παυλίνα Κωνσταντάρα – Communication Expert
➤ Προσωπικό Branding: Χτίζοντας την αυθεντική σας παρουσία.
Πώς να δημιουργήσεις και να εκφράσεις την ταυτότητά σου στον χώρο της ευεξίας και της διδασκαλίας.
Αυτή η ενότητα δεν είναι μια ακόμη θεωρητική ενότητα mentoring. Είναι ένα δυναμικό εργαστήρι ζωής, πράξης και έκφρασης, που σε στηρίζει βήμα-βήμα να ανθίσεις ως σύγχρονος yoga teacher, με αυτογνωσία, επαγγελματισμό και έμπνευση.
Ενότητα #2 – The Art of Teaching με την Άννα Ζώρζου (50 ώρες)
Είσαι ήδη δάσκαλος yoga και νιώθεις έτοιμος/η να πας το μάθημά σου σε ένα νέο επίπεδο; Θες να ενδυναμώσεις την παρουσία σου, να εξελίξεις τις διδακτικές σου δεξιότητες και να εμπνευστείς εκ νέου;
Αυτή η ενότητα είναι ένα εργαστήρι πρακτικής και εμβάθυνσης, αφιερωμένο στην τέχνη της διδασκαλίας: το πώς στεκόμαστε, πώς επικοινωνούμε, πώς χτίζουμε μια θεματική εμπειρία και πώς καθοδηγούμε με στόχο την κατανόηση και τη μεταμόρφωση.
Τι δουλεύουμε:
Ασκήσεις πρακτικής διδασκαλίας, για να ενισχύσουμε τη λεκτική καθοδήγηση, την παρουσία μας στην τάξη και την ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε στις ανάγκες των μαθητών.
Εμβάθυνση στις πιο απαιτητικές asana, εξερευνώντας τρόπους διδασκαλίας και υποστήριξης.
Δομή μαθημάτων με θεματολογία (chakras, φιλοσοφία, εποχικότητα, ενέργεια), για να προσφέρεις συνεκτικά, εμπνευσμένα και ουσιαστικά μαθήματα.
Ανάλυση βασικών στάσεων, με φρέσκες προσεγγίσεις ώστε να κάνουμε τις κλασικές asana προσιτές και μεταμορφωτικές για κάθε μαθητή.
Ανατροφοδότηση και δημιουργική ανταλλαγή, για να εξελίσσεσαι με ασφάλεια, υποστήριξη και έμπνευση.
Αυτή η ενότητα είναι για σένα που θέλεις να διδάσκεις με σαφήνεια και πάθος, να χτίζεις δομημένα και δημιουργικά μαθήματα, και να εκπέμπεις αυθεντικότητα και σιγουριά σε κάθε τάξη. Για εσένα που βλέπεις τη διδασκαλία όχι μόνο ως μετάδοση, αλλά ως τέχνη.
Ενότητα #3 – Tap into Your Inner Wisdom με τη Βούλα Μπόλου & την Τζούλη Τζώρτζη (60 ώρες)
Μια ενότητα αφιερωμένη στην εσωτερική σύνδεση, τη γιόγκικη σοφία και την ενεργειακή καλλιέργεια. Εδώ αφήνουμε για λίγο το σώμα και στρέφουμε την προσοχή μας στην καρδιά, τον νου και το λεπτοφυές πεδίο. Εξερευνούμε την παράδοση της γιόγκα μέσα από τη φιλοσοφία, τα σανσκριτικά και τα μάντρα, και βυθιζόμαστε στο ενεργειακό σώμα, τον διαλογισμό και την pranayama ως δρόμους βαθιάς κατανόησης και ενσωμάτωσης.
Yoga Philosophy – Sanskrit – Mantras (24 ώρες) με τη Βούλα Μπόλου
Σε αυτή τη θεματική εμβαθύνουμε σε τρεις αλληλένδετους δρόμους:
Φιλοσοφία: Εξετάζουμε αποσπάσματα από τη Yoga Sutra του Πατάντζαλι, τη Μπαγκαβάτ Γκίτα, τις Ουπανισάδες, την Χάθα Γιόγκα Πραντίπικα και την Ταντρική παράδοση, αναζητώντας τι έχουν να μας πουν σήμερα.
Σανσκριτικά: Μαθαίνουμε το σύστημα IAST, εξασκούμαστε στην προφορά και εμβαθύνουμε στη σημασία των όρων, των ονομάτων των asana και της μυσταγωγικής δύναμης του ήχου.
Μάντρα: Μαθαίνουμε και ψέλνουμε μερικά από τα σημαντικότερα μάντρα, ανακαλύπτοντας τη δονητική τους επίδραση, την ησυχία που προσφέρουν και την ενέργεια που αφυπνίζουν στο σώμα και τον νου.
Subtle Body – Meditation – Pranayama (36 ώρες) με την Τζούλη Τζώρτζη
Ανακαλύπτουμε το λεπτοφυές σώμα και εργαζόμαστε με εργαλεία που μας βοηθούν να δούμε «πέρα από το ορατό»:
Μαθαίνουμε τα μοντέλα ενεργειακής ανατομίας της γιόγκα (nadis, koshas, chakras) και πώς συνδέονται με την εμπειρία μας στο στρώμα μας.
Καλλιεργούμε συνείδηση μέσω του mindfulness και γνωρίζουμε τεχνικές καθοδηγούμενου και εσωτερικού διαλογισμού.
Πειραματιζόμαστε με pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις) και νιώθουμε τον αντίκτυπό τους στο σώμα, το νευρικό σύστημα και τον νου.
Αυτή η ενότητα προσφέρει μια ουσιαστική και μεταμορφωτική εμπειρία που μπορεί να εφαρμοστεί στην προσωπική πρακτική και στη διδασκαλία, εμβαθύνοντας την παρουσία, τη συνείδηση και την πρόθεση κάθε yoga teacher.
Ενότητα #4 – Specialties με εξειδικευμένους συνεργάτες (60 ώρες)
Yin Yoga με την Πηνελόπη Ζηρίνογλου (40 ώρες)
Μια ενότητα αφιερωμένη στην τέχνη της ακινησίας, της παρατήρησης και της εσωτερικής ηρεμίας. Η Yin Yoga είναι μια απαλή, αλλά βαθιά πρακτική που μας προσκαλεί να παραμείνουμε στις στάσεις με διάρκεια, επιτρέποντας στο σώμα να απελευθερώσει εντάσεις, να ενισχύσει την ευλυγισία και να συνδεθεί με τον συνδετικό ιστό και το ενεργειακό σώμα.
Στο σεμινάριο αυτό, θα εμβαθύνουμε θεωρητικά και βιωματικά σε βασικές θεματικές όπως:
Ανατομία & Σκελετικές Παραλλαγές
Κατανόηση της μοναδικότητας του κάθε σώματος και προσαρμογή των στάσεων σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε μαθητή.
Λειτουργική Διδασκαλία & Χρήση Βοηθημάτων
Πώς να χρησιμοποιούμε τουβλάκια, ζώνες, bolsters κ.ά. για να δημιουργούμε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον πρακτικής.
Παραλλαγές Στάσεων & Προσαρμογές
Πλούσια εργαλειοθήκη για εξατομικευμένη καθοδήγηση, με στόχο την προσβασιμότητα και την άνεση.
Ανατομία της Yin Yoga
Θεωρία των μυοσκελετικών δομών, των meridians και της σύνδεσης με το ενεργειακό σώμα.
Μεθοδολογία Διδασκαλίας
Δομή και ροή μαθήματος, φωνητική καθοδήγηση, παρουσία και πρόθεση.
Αναπνοή & Βιωματική Εμπειρία
Καθοδηγούμενη αναπνοή και διαλογιστική εμβάθυνση που καλλιεργούν τη σωματική και ψυχική χαλάρωση.
Η ενότητα αυτή είναι ιδανική για δασκάλους που θέλουν να ενσωματώσουν μια πιο ενδοσκοπική, θεραπευτικήκαι ενεργειακή διάσταση στην πρακτική και τη διδασκαλία τους.
Yoga Nidra με την Πηνελόπη Ζηρίνογλου (20 ώρες)
Μάθε την τέχνη της βαθιάς χαλάρωσης και της εσωτερικής επανεκκίνησης μέσω της πρακτικής του Yoga Nidra, γνωστή και ως «γιόγκικος ύπνος». Μια μοναδική εμπειρία που οδηγεί το σώμα και τον νου σε βαθιά ανάπαυση, ενώ το υποσυνείδητο παραμένει σε εγρήγορση.
Σε αυτή την ενότητα:
Εμβαθύνεις στην ιστορία και φιλοσοφία της Yoga Nidra.
Μαθαίνεις πώς να συνθέτεις και να καθοδηγείς ασφαλείς και αποτελεσματικές συνεδρίες.
Εξερευνάς τη φυσιολογία της χαλάρωσης και την επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Κατανοείς πώς να προσαρμόζεις τις πρακτικές στις ανάγκες και ιδιαιτερότητες των μαθητών σου.
Η Yoga Nidra αποτελεί ένα πολύτιμο εργαλείο για όποιον θέλει να εμπλουτίσει τη διδασκαλία του και να προσφέρει στους μαθητές του πρόσβαση σε βαθιά ηρεμία, αυξημένη διαύγεια και συναισθηματική ισορροπία.
Injury Management με την Πηνελόπη Ζηρίνογλου (30 ώρες)
Αυτή η ενότητα αποτελεί έναν πρακτικό οδηγό διαχείρισης τραυματισμών, σχεδιασμένο για yoga teachers που θέλουν να διδάσκουν με ασφάλεια, υπευθυνότητα και μεγαλύτερη γνώση του σώματος.
Εξετάζουμε:
Τη βασική λειτουργική ανατομία και πώς εφαρμόζεται στη διδασκαλία.
Τις πιο συχνές κατηγορίες τραυματισμών που εμφανίζονται σε ασκούμενους.
Τρόπους να τροποποιήσεις στάσεις και ακολουθίες ανάλογα με τις ανάγκες των μαθητών.
Πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα για να υποστηρίξεις μαθητές με ιδιαιτερότητες ή αποκατάσταση.
Η γνώση και η κατανόηση του πώς να προλαμβάνεις και να διαχειρίζεσαι τραυματισμούς είναι αναπόσπαστο μέρος μιας ώριμης, υπεύθυνης και θεραπευτικής προσέγγισης στη διδασκαλία της yoga.
Yoga for the Silver and the Golden Years με την Τζούλη Τζώρτζη (10 ώρες)
Μια τρυφερή, ουσιαστική και βαθιά ανθρώπινη ενότητα για δασκάλους που θέλουν να στηρίξουν με σεβασμό, γνώση και ενσυναίσθηση ανθρώπους τρίτης ηλικίας.
Μέσα από αυτό το σεμινάριο:
Θα γνωρίσεις τις βιολογικές, ψυχολογικές και κινητικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν άτομα άνω των 65 ετών.
Θα μάθεις πρακτικούς τρόπους διδασκαλίας για την ενίσχυση της αυτονομίας, της ισορροπίας, της κινητικότητας και της ποιότητας ζωής.
Θα εξοικειωθείς με εργαλεία που επιτρέπουν στη yoga να γίνει ένα ευεργετικό, ασφαλές και προσιτό μέσο υποστήριξης για άτομα με χρόνιες παθήσεις, μειωμένες ικανότητες ή λειτουργικές αδυναμίες.
Θα εστιάσουμε στον ψυχολογικό παράγοντα, καλλιεργώντας μια πρακτική που ενδυναμώνει, ενθαρρύνει και προάγει την ευεξία και την αυτοεκτίμηση.
Αυτή η ενότητα είναι ιδανική για δασκάλους που θέλουν να προσφέρουν συνειδητή, υποστηρικτική και εμπνευσμένη yoga σε μια ηλικιακή ομάδα που την έχει περισσότερο από ποτέ ανάγκη.
Kids Yoga με την Αριάδνη Οικονομίδη (20 ώρες)
Αν αγαπάς τα παιδιά και θέλεις να συμβάλεις στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική τους εξέλιξη, αυτή η ενότητα είναι για σένα. Απευθύνεται σε yoga instructors αλλά και σε επαγγελματίες που εργάζονται με παιδιά: δασκάλους, γυμναστές, λογοθεραπευτές, εργοθεραπευτές, παιδοψυχολόγους και γονείς με όρεξη για δημιουργία.
Μέσα από αυτό το βιωματικό και εμπνευσμένο σεμινάριο:
Μαθαίνεις να διδάσκεις yoga σε παιδιά ηλικίας 3–12 ετών με τρόπο δημιουργικό, παιγνιώδη και παιδαγωγικά ασφαλή.
Εξερευνάς τα οφέλη της yoga στην ανάπτυξη, τη συγκέντρωση, την ψυχική ηρεμία και την αυτοεκτίμηση των παιδιών.
Καλλιεργείς δεξιότητες όπως παιδαγωγική προσέγγιση, βασική ανατομία, κινησιολογία, διδασκαλία asana, παιχνίδια και αναπνευστικές τεχνικές.
Διδάσκεις στα παιδιά πώς να ακούν το σώμα τους, να εκφράζονται μέσα από την κίνηση και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με απλούς και προσιτούς τρόπους.
Η παιδική yoga είναι ένα μοναδικό εργαλείο αυτογνωσίας και ενδυνάμωσης που σέβεται τις ανάγκες κάθε παιδιού, τη στιγμή που το βοηθά να εκφράσει τον εαυτό του, να χτίσει αυτοπεποίθηση και να συνδεθεί με χαρά και αποδοχή.
Partner Yoga με την Ίριδα Μίντη (5 ώρες)
Η Partner Yoga είναι κάτι περισσότερο από μια πρακτική — είναι μια εμπειρία σύνδεσης, επικοινωνίας και εμπιστοσύνης. Δύο άτομα συνεργάζονται για να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον σε asanas, ενισχύοντας την ευθυγράμμιση, τη σταθερότητα και τη σχέση με το σώμα και τον άλλον.
Μέσα από αυτό το διαδραστικό σεμινάριο:
Μαθαίνεις ασκήσεις και παραλλαγές για όλα τα επίπεδα.
Εξοικειώνεσαι με τους βασικούς κανόνες και τις αρχές ασφάλειας στην πρακτική με σύντροφο.
Κατανοείς τη μεθοδολογία διδασκαλίας Partner Yoga σε ομάδες ή σε ατομικά μαθήματα.
Εμπλουτίζεις την πρακτική σου με εργαλεία ενδυνάμωσης σχέσεων και ομαδικής σύνδεσης.
Η Partner Yoga μας βοηθά να βγούμε από το “εγώ” και να μπούμε στο “μαζί”, καλλιεργώντας εμπιστοσύνη, ακρόαση και συνδημιουργία — είτε πρόκειται για ζευγάρια, φίλους, είτε για ομάδες που επιθυμούν να χτίσουν σχέση και επικοινωνία μέσω της yoga.
Introduction to Meditation με την Αθηνά Μορφίνου (10 ώρες)
“Yogaschitta vritti nirodhah” – Η ουσία της γιόγκα είναι η παύση των διακυμάνσεων του νου.
Αυτή η ενότητα είναι μια πρακτική και φιλοσοφική είσοδος στον διαλογισμό, δίνοντάς σου τα θεμέλια για να ενσωματώσεις πιο λεπτοφυείς πρακτικές στην καθημερινότητά σου και στη διδασκαλία σου.
Στην εκπαίδευση αυτή:
Εισάγεσαι σε τεχνικές pranayama για ρύθμιση της αναπνοής και του νευρικού συστήματος.
Μαθαίνεις να χρησιμοποιείς mudras (χειρονομίες) και bandhas (ενεργειακά κλειδώματα) για εσωτερική σύνδεση και ενίσχυση της πρακτικής.
Γνωρίζεις τα satkarmas, τις καθαριστικές πρακτικές της γιόγκα για σωματική και νοητική εξυγίανση.
Δομείς μαθήματα τεχνικών διαλογισμού και εξετάζεις πώς να τις ενσωματώσεις αρμονικά σε ένα γενικό μάθημα yoga.
Η ενότητα αυτή προσφέρει απλές αλλά ουσιαστικές γιογκικές τεχνικές, ιδανικές για όσους επιθυμούν να καλλιεργήσουν εσωτερική σταθερότητα, παρουσία και διαύγεια — τόσο για τον εαυτό τους όσο και για τους μαθητές τους.
Yoga for Special People με τον Δημοσθένη Αλμπατζή (10 ώρες)
Αν η γιόγκα σημαίνει ένωση, τότε σημαίνει και συμπερίληψη.
Αυτή η ενότητα είναι μια πρακτική πρόσκληση για ενσυνείδητη προσφορά σε ένα πεδίο με τεράστια δυναμική και ουσιαστική κοινωνική αξία: τη διδασκαλία yoga σε άτομα με νοητική αναπηρία και σύνδρομο Down.
Σε αυτό το εξειδικευμένο εκπαιδευτικό:
Μαθαίνεις το ιστορικό και ορολογικό πλαίσιο της ειδικής αγωγής.
Εξοικειώνεσαι με τις βασικές αρχές επικοινωνίας και συμπεριληπτικής προσέγγισης.
Διδάσκεσαι παιχνίδια, ασκησιολόγιο και δομή μαθήματος ειδικά σχεδιασμένα για τον συγκεκριμένο πληθυσμό.
Εκπαιδεύεσαι σε διαχείριση κρίσιμων καταστάσεων με ηρεμία και ευθύνη.
Μαθαίνεις τα dos & don’ts που προστατεύουν και ενδυναμώνουν τόσο τον μαθητή όσο και τον δάσκαλο.
Η πρακτική της yoga μπορεί να γίνει μοχλός ενδυνάμωσης, αυτοεκτίμησης, κοινωνικής ένταξης και αποδοχής, σπάζοντας στερεότυπα και δημιουργώντας ένα χώρο όπου όλοι μπορούν να συμμετέχουν, να ανθίσουν και να νιώσουν ότι ανήκουν.
Πρόγραμμα 24 Μηνών
Σπονδυλωτό & Ευέλικτο – στο δικό σου ρυθμό
Το πρόγραμμα 300 ωρών του YogaWorks έχει σχεδιαστεί με τρόπο που να υποστηρίζει την καθημερινότητά σου και την προσωπική σου εξέλιξη. Αποτελείται από 4 ανεξάρτητες ενότητες, που μπορείς να παρακολουθήσεις με οποιαδήποτε σειρά και στον δικό σου χρόνο, μέσα σε διάστημα έως και 24 μηνών.
Είτε είσαι ενεργός δάσκαλος, είτε εργάζεσαι και θέλεις να εξελίσσεσαι με ρεαλιστικό ρυθμό, αυτό το σπονδυλωτό πρόγραμμα σου επιτρέπει να εμβαθύνεις, να εξειδικευτείς και να εμπνευστείς — χωρίς πίεση και με την υποστήριξη του YogaWorks community.
